jak byc

Często widzę że panuje błędne myślenie że warzywa /owoce to tylko warzywa /owoce. A najgorzej gdy ktoś myśli owoce to fruktoza a fruktoza szkodzi więc o owoce szkodzą. Często widzi się że Posiłek to smażona pierś na pamie, dziki ryż i oliwa. Bo taki posiłek jest zdrowy. Niestety brak warzyw /owoców. Sam kilka lat temu dowiedziałem się na własnej [...]

[...] dzień HC to nie łatwo na 50g węgli działać. Ty nie liczysz warzyw wiec tez troche to inaczej. Ale przy opcji liczenia wszystkiego chwile potrzeba zeby sie przyzwyczaić ;-) jakbym liczył to by mi roznicy nie robila jedna bulka mniej w dnt,czy rezygnacja z jogurtu powodow dla ktorych nie lkicze nie bede pisal\-) ale co prawda to prawda - z marszu [...]

Dziś mimo wszystko lepiej być grubasem niż wykluczonym cyfrowo, z 2 skrajności wole już to. Mam znajomych w wieku 25-35lat, którzy nie ogarniają podstaw komputeropokrewnych spraw. Nie wiedzą czy 3mbit to szybki czy wolny net nawet i czy taki za xzł to dobra opcja. Znaleźć, pobrać i zainstalować program, wybrać komputer, nawet gotowego laptopa, [...]

[...] treningu, a wzrost objętości będzie ok przed ładowaniem? Wtedy taki trening nie będzie ciężkim wysiłkiem fizycznym, nie wskazanym ponoć w mojej obecnej sytuacji;) Offtop jak cholera, ale raczej długi opis sytuacji, bo samo pytanie dotyczy po prostu modyfikacji treningu pod małe obciązenie organizmu, a duże wypłukanie glikogenu tak by możliwie [...]

moglby by byc ciut wieksze ....jak plecy,klatka i barki :-)

Solar, to raczej przesadne rozciągnięcie lędźwiowego bo ty masz tam prawie że kifozę a nie lordozę jak to powinno być. Generalnie jest na odwrót- ja np mam za dużą lordozę. Może to świadczyć np o generalnie słabszy tyle- dwugłowe, prostowniki w stosunku do mocnego przodu- brzucha i czworogłowych. Jakies mostki bym poćwiczył czy coś;)

Ja myslalem ze 22-ego. A tu juz jest. I to po polskiemu nawet. Wlasnie sie 'sciaglo'. Czekam na kobiete jak wroci z moim dzisiejszym czitem i idziemy ogladac. Nie moze byc nic lepszego. Czit mil. Vikingowie. Tylko stara mogła by pojśc z domu. hehehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-20 23:20:44

Sol mam pytanko do ciebie w kwestii I'BB ☺ za tydzień zaczynam 3 fazę nogi i powiedz mi czy dobrym pomysłem jest wrzucić jakąś speckę na lapy do tych 4tyg ? A ile chcesz razy trenowac? 10 razy na 7 dni? Ja kombinowalem rok temu i za dobrze na tym nie wyszedlem. Robisz w jeden dzien specke i ma byc specka i nic wiecej do niej. Ew. mozna by bylo [...]

[...] wszystkie cwiczenia. Czasami 10,9 a czasami 7. Ciezkich,wielostawow bym nie ruszal. Wielka trojke bym zostawil . Reszte imo mozna pozmieniac ale nadal ma byc ciezko a nie jakas izolacja na maszynie. btw - zazwyczaj jak jakies cwiczenie nam pasuje,to znaczy ze nie mozemy go robic bo zazwyczaj unikamy lepszego/ciezszego cwieczenia. Nie mam na [...]

Ja też doskonale rozumiem że niektórzy mają taki cel, wyjść na scenę. Być Może nawet jest to celowe jako np.terapia. Jak w przypadku osób które się jąkają wygłaszanie jakiegoś przemówienia (choć to akurat mało prawdopodobne). I nawet jeśli tak by było to 100% społeczeństwa (po za rodziną) o tym nie wie - i potem są podsmiechowki. A na każdych [...]

[...] za tydzien ale taki byl wqrw w piatek ze musialem jechac sie wyzyc. Prawdę powiedziawszy to 90% ćwiczeń robiłem pierwszy raz,moze nie w zyciu ale od lat. Pomimo tego weszlo jak zloto. W ostatnim dopiero na filmie zobaczylem ze za malo sie pochyliłem do przodu. Ma byc kat ok 45stopni miedzy nogi a tyłów. Do poprawy. Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] na dobicie i pompa taka ze myslalem ze mi gore rozerwie tej pompy mi brakowalo me like it dziwne uczucie - a celebryta nie jestem i w sumie wolalbym sam byc na sali prawde powiedziawszy - jak cos sie robi a to kilka osob dookola stoi i 'paczy' ty konczyusz,oni zaczynaja i tak pol treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 14:30:12

(...) dziwne uczucie - a celebryta nie jestem i w sumie wolalbym sam byc na sali prawde powiedziawszy - jak cos sie robi a to kilka osob dookola stoi i 'paczy' ty konczyusz,oni zaczynaja i tak pol treningu %-)%-)%-) Możesz zostać trenerem.

Aha ciekawe ciekawe ;) no w sumie masz racje, przy takich ciezarach.... ;) to jak 150 konczysz ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ? nie robie 2 bo nie ma opcji sie dogrzac tylko dwiema seriami zaczynam od 80 i +15/20kg co serie ale robie z minimalna przerwa wiec te pierwsze serie zakladam robie 3-5reps schodze dokladam i znowu [...]

[...] miesiące, ale ona jest aktywna, biega lepiej, śmigam na rowerach o to np. w górach na wakacjach czy majówkach. Ale może moja mnie pilnuje, żebym wyszedł na chłopaka wkoncu z jakimś wyglądem i dlatego chodzi ze mną ćwiczyć ;) heheh Moja to mi zaczyna klody pod nogi rzucac. Jak kiedys nie pomagala ale tez nie przeszkadzala teraz nagle wszytsko [...]

Niedziela - 13/3 - DNT Jakis leniwy dzien,nie moglem wstać z sofy,jak widac nie tylko ja. /SFD/Images/2016/3/15/e2bbaf7008104113bf0c43a8c66bc656.jpg Co 2-3h kilkuminutowa drzemka i tak caly dzien. Do tego flak - powinno byc bosko.......a nie bylo. Menu niedzielne: /SFD/Images/2016/3/15/fcb8b2473def4909b2b8d32f0c95a737.jpg 2x tortilla 300g miecha [...]

A kiedy regeneracja? ;) 6 to za dużo jak dla mnie. Te min 2 dni całkowitego offu muszą być.

Każdy posiłek może być 'czitem' a że jem jak jem to w sumie jest Refeed. Tylko nie wiem czy na masie obowiązuje to stwierdzenie.

Tydzień 26 Z braku laku dobry kit. Mam foty żarełka. Nie mam czasu zrobić porządnych wpisów - wiec na szybkiego cały poprzedni tydzień....... Poniedziałek - DNT/LC /SFD/Images/2016/3/30/49b3d3696adc4863b8e5cd849cc5ef3f.jpg /SFD/Images/2016/3/30/801ecbdecccb4eb899762eca987573e5.jpg /SFD/Images/2016/3/30/fd21f5b4a1d44ef2a763cb490469198a.jpg Wtorek - [...]

[...] nie jestem jeśli chodzi o ogrom Sprzętu bo u mnie jest sporo, ale zapach nowości robi wrażenie. Do tego z ceną zeszli nisko. Na miesiąc kosztuje mniej już pizza w pizzahut. Zmienilbym ale z siłownia jak z kobietą. Fajnie wymienić na młodszy model, jeszcze w folii ;) ale potem trzeba się docierać kilka miesięcy.Przyzwyczajenie z reguły wygrywa.